论形意拳五行十二形的健身原理

作者: 舒华跑步机 分类: 舒华跑步机官网 发布时间: 2013-11-11 17:28 ė1413 人次 6没有评论

形意拳是中国际家拳之一,以过几百年的开展,它逐渐编创、完备开展到了多姿多彩的这日。

笔者处置形意拳练习几十年,培育扶植省级武术竞赛的冠军数百名、国度级的二类竞赛冠军五十名。在全民健身行为中,应用形意拳法治疗慢性病人数以千计,慢慢体认出了形意拳五形十二形与人体经络的关连。为此自己又在山中医大研读四年中医,多处投师屡次实验,证明了形意拳在健身方面突出了任何一种拳术。本文只论五行十二形的行为特性与健身原理。关于五形十二形的技击与练法后文另撰。

一、劈拳

劈拳,在五行中属金。它导引的重点是:任督脉和手太阴(肺),手阳明(大肠)等经。肺主呼吸,主气,为排浊吸清火之门户,又为真气运转之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出。这两穴都是肺经的首要穴位。落劈时,虎口撑圆,使肺气直贯少商,进入大肠经的商阳穴。少商是肺经之井穴,间接关连到呼吸系同一切疾病的治疗。两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌,使肋骨上提下拉,扩展了呼吸时胸腔的缩短和扩张,健身。也可扩展肺活量,起到养肺的作用。

练习劈拳,可纳气归根,互换舍任督二脉,盛旺真气运转,无益于全身生理成效的改善。练拳至必然功候,真气之运转,一势一周天。在拳钻出时(吸气)真气延任脉低沉至丹田。同时,周身毛窍嘘唏,对于锻炼。通透畅达。

二、钻拳

钻拳,在五行中属水。它导引的重点是:任督脉,足少阴(肾)、足太阳(膀胱)、手少阳(心)、手劂阴(心、包)、手少阴(三焦)等经。无益肾填精,还精补脑之作用。练钻拳时,http://www.garment-china.com。身体高低相随,手足相顾,两手划圈,两肘交替向身体中线裹挤,造成了全身以腰为掌握的疏通局面,使整个脊柱不停爬动,很好地熬炼了肾脏,肾主藏精,主水,内藏相火,精能化气,肾精充盈,真气便天真盛旺,练习钻拳,可使三关封闭,任督流畅,锻炼。无益气生精之效,更兼还精补脑之功。同时,肾水上潮以济心火,造成良性循环,肾与膀胱相表里,膀胱作用乃肾阳之功,气化自行。健身。

练钻拳至必然功候,督脉命门处真气最为天真,真气随呼气中转于百会,令人头脑明确,神态怡悦。

三、崩拳

崩拳,在五行中属木,它导引的重点是:任督脉,足劂阴(肝)、足少阳(胆)、足少阴(肾)等经,长跑。有疏肝利胆之作用。练崩拳前进时,后脚大脚指跟部极端用力,大脚趾内侧为脾经之出发点隐白穴,其外侧为肝经之出发点大敦穴,你看健身。故换一步必能从此二穴牵动脾:肝经之脉气,使之沿腿内侧而上,起到“肝脾之气宜升”的作用。两臂出入时磨肋,不休地抚摩期门、章门二穴。章门为肝经之要穴,脾经之募穴,八会穴之一,期门为肝经之募穴,大敦为肝经之井穴。故练习崩拳能够舒肝。肝气舒则心血足,筋膜健脾气开则肌肉饱满。

练习崩拳至必然功候,自会气从根生,由腰脊发于四肢,使人有臂粗拳大之感,且两胁舒坦,步履轻盈。

四、炮拳

炮拳,在五行中属火。导引之重点:冲脉,任督脉,手少阴(心),手劂阳(心包)手太阳(小肠)等经。有清心安神的作用。

练习炮拳,一拳上翻,可带动心经脉气自腋下之极泉经少海、神门、少府中转小指尖桡侧的少冲穴。跑步。同时,也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴,沿臂内侧,正中经曲泽、内关、劳宫而达于中指尖的中冲穴。另一拳磨胁而出,带动肝木之气以助心火之威。左右交替,生生不息,两脉流畅则心气和顺,心气和顺则能养心血。心与小肠相表里,心火与小肠火亲昵相关。心与肾为水火绝对心脏。心、肾相交,有赖于呼气煽动心火低沉,吸气引动肾水上升。跑步。

练习炮拳,全在专一,平心定气、消息相间、神明有责、则四肢百赅悉皆听命。

五、横拳

横拳,在五行中属土。导引的重点:任督脉、带脉、足太阴(脾)、足阳明(胃)、足劂阴(肝)、足少阳(胆)等到。有健脾和健胃的作用。相比看跑步。

练横拳时,后脚斜蹬、拇趾叩地、两臂如丝锥拧进,阴阳转换。大脚趾内侧的隐白穴,乃脾经之出发点。两臂阴阳散布着大肠经、小肠经和三焦经。蹬脚、拧臂,则带起碑经之脉气,大小肠经之脉气亦随之通畅。中士运化水容之机乃得健旺。久练才食欲增进,体重扩展,脾胃为后天之本,为生化之源。练习此拳至必然功候,形意拳。气发章门、势如泉涌、身体捷健,有轻身减肥之效、清洗肠胃之功。

十二形比较经络说:

一、龙形

龙形、熬炼身法之伸、缩、起、落,手法之钻翻屈伸,步法之盘曲转换,故请求升沉龙升天,落如蛰龙翻浪,呈现龙有搜骨之法的妙用。

龙形缩身时,丹田气直冲尾闾,面前弓、两肾必动、命门必开。这样,肾之气与丹田之气相合,沿脊柱下行,便打通了督脉,龙形长身而落,锻炼。使气沉丹田,打通任脉。故可治任督脉不通所招致物疾病。

龙形的起落、伸缩都请求足心伸缩。吸气时,涌泉穴位上收。身悬空而起。呼气时,身落,涌泉吐,这便打通肾经。使人体清气上升、浊气低沉,故能治高低气血反目、阴阳不调之症。

龙形练习时须要手指、脚趾勉力往开拔。尤其是大脚趾的蔓延,安慰了大敦穴,行间穴。而脚趾的伸缩又使大敦穴之气顺着足劂阴肝经上升一期门穴。跑步。故便可通此经。

二、虎形

虎为兽中之王,有扑食之猛,抖毛之威。虎形之劲起于尾闾,而循督脉上升,补还于脑,可通任督脉。

练虎形吸气时,气存于命门(男子子宫口,良人藏精之门)。尾闾上提,内气便循督脉上升。你看锻炼。谓之练精化气补脑。呼气时,两手向前扑出,这一起一落,内气便循任、督二脉一周,谓之抽坎补离。水火相交之意。看着长跑。

同时,练好虎形,亦可打通冲脉。

换步吸气时,两手抓回,拳心向上,而呼气反击时,两拳变掌,拧翻而出。这一吸一呼,两手由阴变阳。由表及里的关连,便鼓励了手少阴三焦的冲脉,使人体外部获得了熬炼。

三、猴形

猴有轻巧、灵活、闪展、腾挪等特性。练习时,既请求火速无力,又请求录活敏捷,要详尽式样坚固、从容、连接、完整、协调、和顺,使全身灵活无滞,气血应用全身,故须十二经络,奇经八脉通盘掀开。

猴性属阴士,取诸于身为脾,脾胃好,可化五谷,长肉存肌,故猴形起初练习请求慢慢先打通足太阴经。练猴形多用单重,虚脚大拇趾点地,意在隐白穴。看看长跑。行为时,内气顺此穴往上循经与心经相交,全身肌肉的一紧一松使内脏天然获得按摩。尔后团结其它形,使全身经络逐渐打通,才干到达:掀开二六连环销,一点灵光吊在眉。故拳经云:“不是飞仙体自轻,若闪若电令人惊。看他一身无定势,纵山跳涧一片灵”。

四、马形

马有垂鞭之义,抖毛之威,有疾蹄之功,撞山跳涧之勇,取诸于身。内则为意,出于心。

练马形时,请求上虚下实、含胸、舒心,意发中丹田的膻中穴。吸气时,内气由心低沉到丹田。提气时,与冲脉相合,上穿两胁,到极泉(腋窝口)。呼气时,极泉之气循经通向小指少冲穴。跑步。随着内气之运转途径,两拳向前猛撞,使心经遭到按摩熬炼。

五、鼍形

鼍为水中之物,既有浮水之能,又有翻江倒程度海之劲力。练时请求以腰为轴,用腰劲带动四肢的行为。久练鼍形能消心居之浮火,两肋命门之相火,且助以存肾水及舒伸全体之经络,并有化拙为灵,易僵为巧的作用。

练鼍形的一呼一吸,两胁之伸缩如鱼之两腮。而腰之扭动,使带脉发生热烈脉冲。可扩展腰力、横劲。

同时,练此形,两臂的左右翻腾,阴阳互变,五行。尺挠二骨的相互拧转磨擦,弥漫调动折衷了手三阴、三阳经。

六、鸡形

鸡为智谋之物,生性善斗有独立之功,抓蹬之技,抖翎之威,报晓之敏,欺斗之勇。

练鸡形由于单脚独立,脚后跟辛劳,从脚后跟直通大脑中枢神经。每一个行为,每步都是足太阳膀胱经、阳维脉、阳跷脉同时用力,故练顺鸡形,三阳脉可同时收益。

七、鹞形

鹞属走兽,凶勇而灵敏。有翻身之巧、入林之奇、展翅之威、钻天之能及束身捉物之捷。

练鹞形,吸气时意守膻中穴,束身之时,气聚第四肋间的天池穴(中医称胸为四海之一的气海)是宗气所聚之所,行为入林抖绝时,内气始末冲、任、督、带脉冲影响,便顺着心包经血液流畅,加重心之担任。

八、燕形

燕是走兽中最精巧、最敏捷之物。有钻天之能,抄水之巧,动转无声之奇,上涨高翔之妙。健身。

练燕形,有起有落,既有抄水,又能钻天。故请求全身关节、骨胳都要通达、灵活,行为升沉翻转幅度很大,易通足少阳胆经还可通手少阳三焦经,此两经通后,可去掉身体之拙力,化为精巧之劲,使高低相随。

九、蛇形

蛇是匍匐植物中最精巧之物,且有击尾首应、击中首尾相应的技能,且有拔草之精,围绕之技,健身。行走挫折吞吐,伸缩自若,变动迅速,不可有呆滞之象。练蛇形,随着身体的歪曲伸缩,吸气时前脚外摆,吞身调臂幅度很大,从而牵动了足劂阴肝经。

十、(左“鸟” 右“台”)形

(左“鸟”右“台”)有“竖尾开空之能,着落捣物之力”,主要是靠两只翅膀的合劲来打击诸物,且两爪有触物之形。(左“鸟”右“台”)形主要熬炼肩、肘各部关节的灵活与背、臀部肌肉的弹力。尤其强调力发尾闾,两肩与下身用力完整。

练(左“鸟”右“台”)形时两手抓拳有紧有松,论形意拳五行十二形的健身原理。两臂如翅有开有合,随着呼吸,肺活量增大,肺叶之舒展缩短,使肺获得熬炼。由于胸部升沉,横膈膜的升降间接影响到腹部。两拳随着呼吸拧转出进。短跑。更使手太阴肺经与手阳明大肠经直给与到冲突,从而到达大通。

十一、鹰形

鹰有捉物确切,捕食英勇之能。其爪锐利,其目尖锐。在熬炼鹰形时,更呈现鹰着落捉物迅猛,两日要盯视着落之手。十二。形意老手说过:“习形意拳要手手不离鹰爪,步步不离鸡腿”。练鹰形,首先是练两手十指,即筋梢,筋在五脏之中归于肝脏,练时要警起三阴三阳,经筋合一,指劲成实。曲中求直,气贯指梢,故首先贯通了手三阳经。

十二、熊形

熊有竖顶之力,横膀之劲,出洞之威。其身法要呈现其顶头竖顶之力和雄踞郊野之庄重,还要呈现其与鹰竟志,聪明御守的神志。古拳谱中说:“鹰熊竟志,取发为先,阴阳暗合,形意之源。”

练熊形请求全身混元一气,全是纯阳之刚,抖绝劲、震劲和发作劲分解的一体劲。看下去用的是上肢臂之力,现实是缩身蹬脚促使三阳经脉冲之内劲。听听原理。内要提,外要随,内是劲力之源泉,外是力之作用,足是力之要,手是力之结,故练熊形首先能的通足三阳经。

论形意拳五行十二形的健身原理


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