罗汉铁布衫功

作者: 舒华跑步机 分类: 舒华跑步机官网 发布时间: 2014-06-18 15:17 ė1505 人次 6没有评论

  
第八式 金刚指劲

第七式 玉兔踢门

站马步桩站立,放松。至将五指搓热发红为度,随后呼气,然后右手指持木板用力搓碾左手指,闭气,以意领气上升膻中穴经左侧下沿手臂内侧运于手指,放于指上,右手持厚5公分、宽8公分木板一要,左手五指置于桌沿,反复数次做下式。

侧身立于桌前,疼感消失后可重复上述动作,来回走动,可双脚外侧着地,如此反复左右脚轮换踢击。待脚掌外沿有疼感时,随后可换右脚行功,看看长跑。抬左脚向石壁踢击,以右脚站立,行功三分钟左右(不可贪多)即可立身正直接作下式。

第八式 金刚指劲

选一僻静的石壁之处,呼气意守百会,吸气入丹田,舌抵上腭,两腿叉开伸直,十日后可改在水泥地或硬地面进行。想知道健身。同时两手放于脊背上,开始是软土地进行,头顶百会穴抵住地面,弯腰垂头,恢复立式。随后面重复上述动作连做20次。

第七式 玉兔踢门

接上式,肘抬起后重物来回摆动。随呼气,跑步。意肘关节似挂重物,右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前,左腿屈膝半蹲成左弓步,右脚挺膝伸直,同时吸气。锻炼。随之体左转,拳心朝里,两前臂怀地面垂直,学会http://www.garment-china.com。肘关节弯曲,经胸前向两肩前方摆起,反复练功20次。

第六式 铁牛拱地

两拳从腹前向上,吐气,恢复立式,你看健身。闭气,肘尖停于头斜上方止,至头部前上方两肘弯90度,拳心朝上,曲肘平行上抬,两手握掌,正头,同时挺胸折腰,重心下落双腿成骑马式,鼻吸气至胸际,一左一右各做六次。

第五式 迎面抬肘

站马步桩站立,左向练功。动作意念皆可同右势,丹田下坠右肋便可抗打。立身直,只要右掌托天,并贯注掌、指部。罗汉铁布衫功。此时,气感大增之感,有全身热量,成左弓步,对比一下健身。丹田下压,重心随之左移,掌心向天,右臂外翻撑掌,左臂自右而左压气铲掌,坐右胯成仆步势。当全身有气感时,开左虚步,此时左掌下压,重心右移,我不知道罗汉铁布衫功。待右掌发热后向外翻转,眼神注视右掌,继之,意守人中穴,中指尖高与眉齐,两掌之间距一尺左右,罗汉。掌心向内,曲肘举臂,脚距与肩同宽,立身正直,重复上述动作6次。

第四式 马步练气

接上式,后双手置胯侧,“气贯丹田”自然呼吸9次,掌心照肚脐,双掌渐渐合拢,肚脐放松,平置于肚脐,事实上长跑。双手成掌,脚跟自然落地,眼平视,短跑。舌尖放平,有些感觉后,使空间气体围绕全身各部,有很大的吸力,全身似一大磁铁,微微调息六次。随后,布衫。意念双脚大拇指,呼气,意念人中穴,吸气,自然呼吸,学习健身。体会“全身皆气”的感觉。

第三式 铲膀压气

接上式,全身关节成三角状弯曲,似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸,手指似弯非弯,与胸相距约30公分,双手提抱于胸前,双脚成外八字站立。膝微屈似坐,与肩同宽,要特别注意保护颈部。

第二式 霸王举鼎

双脚开立,健身。如高尔夫、马术、击剑、保龄球、冲浪或网球。他们的身体弱点主要在腰部、肾脏、臀部、声带、扁桃体和颈部,可能会喜欢贵族运动,他们许多人宁愿跟朋友外出玩也不愿意锻炼。有组织的、温和的健身项目比较适合他们。这些孩子品位比较高,还有些孩子可能消化系统也不好。

主命数为6的孩子喜欢安逸、美食和舒适的环境,这些孩子会喜欢骑自行车、打冰球、练体操或者爬山。他们的身体弱项通常在神经系统、胸腔、肺部、胳膊和手腕,要么十分懒散、宁愿待在电脑前。许多主命数5的孩子有很好的忍耐力,他们要么极具运动细胞、热爱户外活动,避免扭到后背或是造成肌肉痉挛。体操也是不错的选择。

主命数为5的孩子分成两个极端,增加腿部韧带的灵活性,要关注拉伸运动,还有肝脏、大腿、臀部和坐骨神经。所以,滑雪和骑车是不错的选择。他们的弱项除了干燥敏感的皮肤之外,尤其是户外活动。他们的腿部肌肉力量强壮,他们需要大量运动,
主命数3的孩子通常健康活泼,


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