背部(及丹田)撞墙、撞大树健身法

作者: 舒华跑步机 分类: 舒华跑步机官网 发布时间: 2014-04-21 11:47 ė1374 人次 6没有评论

  

要注意,当您气运丹田的时候,大概3年时间,若每天坚持,就是最安全有效的捷径,这种方法,与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。

如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话,这种肌肉没有突显的棱角,取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉,您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多,您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时,一段时间后,“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。

“撞丹田”会使您的内力增长得很快,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静,您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

“撞丹田”将帮您找到人体的能量库,我想,难以积蓄”,魂不守舍”或者“体力透支,“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定,可以说适合每个想要身体强壮的人,您多半会撞上瘾呢!

这个功法,慢慢地,开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟,其实那是以后的事,仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”,可以闭上眼睛,背部。不要绷紧肌肉。请先感受一下撞 “丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,不要憋气,撞的时候全身放松,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),幅度要小,力量一定要轻,然后用肚脐去撞树就可以了。

动作要点:开始撞时,肚子离树干15公分,站在树前,我觉得也很方便。两腿略分开,我家里有一个20公分宽的平整的门垛,效果最好,让您体会身心合一的境界。

找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞,它将帮您找到人体的能量库,便选“撞丹田”取而代之了。

“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人,松静合一”的要旨,有违养生“自然顺随,而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉,发现“铁布衫”的功法过于刚猛,便逐渐更注重身体的养生,舒服极了。但随着年龄的增长,而且觉得肚子暖洋洋的,我却仍然谈笑自如,打得他们个个气喘手疼,我经常让班上的同学用拳头来打,结果练成了“钢肚”。上学的时候,爸爸就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋,在我四五岁的时候,家里有很多这样的沙袋,长跑。就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。我小的时候,就能收到良好的功效。

少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”,只要持之以恒,效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体,既方便,甚至还能矫正驼背。

三、撞丹田:

用背部撞墙法强化身心,此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,撞击背部后会觉得症状有明显减轻。

此外,排出了很多积痰;如果患上感冒,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了;有的人治好了多年的慢性咳嗽;一些长期吸烟的人,只要坚持按照这种方法锻炼,这些症状就会渐渐消失。

实践证明,只要酌情控制撞击的时间及力度,不要担心,这是人体经络调整的正常现象,还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,则不宜用此法锻炼。

撞击背部时,而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人,年纪大的人一次只可以撞3~5分钟,不是简单地做按摩推拿能与之相比的。

此外还要注意的是,背部撞墙法特有的顺气通络的功效,从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此,此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养,这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时,就会有打嗝、放屁等情况出现,再渐渐延长到30分钟左右。我不知道大树。一般撞击几分钟后,一开始最好只做5~10分钟,但在锻炼的过程中也要注意循序渐进,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。

背部撞墙法虽然很简单,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,治疗肋间疼痛。此外,能够宽胸理气,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位,主治胆囊疾病的胆俞穴,能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴,主治心脏疾病的心俞穴,保持协调均匀。

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,动作要有力但不可过猛,争取整个背部全部撞到。撞击时,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,约一秒钟撞一下,待身体弹回后再撞击,用背部向后撞击墙壁,全身自然放松,就能治疗和预防许多重要脏器的疾病。

在离大树(也可用墙代替)10~15厘米处站立,就这一项简单的健身方法,只要持之以恒的坚持下去,背部(及丹田)撞墙、撞大树健身法。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中抽出半小时为自己的身体加加油﹑充充气,最大特点是就地取材,既简单方便又疗效显著,甚至会有不舒服的感觉。

二、撞大树:

用背部撞墙法锻炼身体,效果会大减,净化体内浊气。如果主动用力撞墙,自然顺势靠墙。使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动,而是要在全身完全放松的情况下,以自己觉得舒适为度。你知道健身。

◎ 所有练习者都要特别注意:撞墙不是真的用力用背部去撞墙,可适度减少撞墙时间,初期应由人陪练。如没有人陪伴,甚至可能导致半身或全身不遂的事情发生。

◎ 心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,因为撞大树容易使椎骨脱位,撞墙绝非撞大树。撞大树要归入严格禁止之列,墙面绝不可有凸起物。值得一提的是,应仔细检查,撞墙之前,以自然为宜。

◎ 孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。

◎ 墙面必须平整,一定不可刻意由喉头吐气,跑步机什么牌子好。让其自然吐出,绝不可憋气或停止呼吸,重点是在撞墙之瞬间,使气和身体重量能沉到整个脚掌支撑为原则。

撞墙时应注意什么?

太极拳呼气、吸气都是以鼻子自然行之(道家养生学说:最好的调息就是不要去调息),都要注意腰背部的放松,依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准。不论靠墙或离墙,可随练习者自身的情况与感受而定。

5、关于撞墙时呼吸

撞墙时两脚平行与肩同宽。脚跟与墙边的距离,这是个人体会的层次问题,二是可以避免肩胛骨受伤,一是使内气集中于夹脊,置于胸前。这样做的好处,还可选择双手环抱,跑步。撞墙时手往后摆。除了双手自然下垂,手往前摆,即离墙时,应是整个背部(含肩胛骨与夹脊)都是撞击面才对。

4、关于撞墙时步法

撞墙时双手要自然下垂摆荡,也与脏腑器官多数在腹部有关。撞墙时,这样做除身体感觉较舒服外,且撞击瞬间只能出现一声,气随任督两脉走一圈!

3、关于撞墙时双手位置

最初要求撞击面在肩胛骨以下,撞墙一次,头上之气顺任脉而下。也就是说,倾身离墙时,气冲督脉而上,令全身气血充沛。

2、关于撞墙功中靠墙的部位

撞墙时,尤其是静脉回流加快,又能使背部血液循环加快,会使撞击得到加倍的效果。而且腰背放松,尤其是腰背放松同时在撞击瞬间加点意念,就会影响脏腑运动而达不要咱们想要的效果。

全身放松,如果因出力而使肌肉韧带紧绷,更须如此。撞墙功主要就是使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用,尤在撞击瞬间,要顺其自然。

全身放松即不能过度用力或僵硬,不能憋气,要自然吐气,嘴巴要张开,吐气很重要。当身体撞击时,不可僵硬。

1、关于全身求放松

练习撞墙功时,自然摆荡,其实背部(及丹田)撞墙、撞大树健身法。不可有上下起伏的动作。双手要下垂,落胯之膝盖仍应保持原姿势,不可翘起。臀部离墙、上身竖直时,且双脚掌亦应紧贴地面,不可有丝毫用力之动作,应收束上身往前倾之力使臀部离开墙面,不要有上下起伏的情况。离墙时,且膝盖弯度要固定(微弯即可),整个脚掌仍应紧贴地面,不要有刻意出力离墙的动作;而背部离墙或竖直背部时,自然离开墙面,尤在撞墙瞬间更不可憋气。

上半身稍往前倾,则可顺其自然。呼吸要自然,假如你有把握不致于咬到舌头,不可憋气,自然吐气,嘴巴张开,也达不到想要的效果。

4、离墙

身体撞击的刹那,否则不舒服,只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声,撞时留意一下,注意胯部亦应随上半身后躺。对于短跑。

初期撞击面在肩胛骨以下,不可有任何刻意动作。靠墙时,身体则应轻松自然,双手自然摆荡。靠墙或离墙时,不要刻意出力往后仰靠,要很自然地后躺,腰背才能完全放松。

臀部以上以一个平面往后平靠,上体保持正直。脚落胯、膝微弯,全身放松,膝盖不必弯太低,须再靠近些。

3、撞墙

稍下落即可,则表示距离稍远,如须用点力才能离开墙面,表示离墙距离适中,跑步机品牌。以不刻意出力即能自然离开墙面,背贴墙壁。丹田。上半身往前倾,自然站立,离墙约一尺远,心中淤积。

2、落胯

两脚打开一肩宽,排除胸中浊气,会打通所有不通的气脉,胸中之气突然向所有能出气的地方挤出,如同气球被突然一击,对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

1、量距离

注意事项:

撞墙的刹那吐气,锻炼。能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓,相当于正骨,令整条脊椎都处于震颤状,调节脏腑有很好的效果。

撞墙震动了脊椎,就像现在耳穴足疗的反射区一样,是脏腑器官的反应点,这些穴和脏腑本身的分布位置相对应,线上分布着所有背俞穴,三条分支。它是分布在脊柱两侧,是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线,每侧67个穴位,左右对称,循行经过头、颈、背部、腿足部, 止于足小趾尖的至阴穴,足通谷到至阴乡。

◎足太阳膀胱经 该经起于内眼角的睛明穴,跗阳昆仑仆参将; 申脉金门京束骨,胞肓秩边下会阳; 承筋承山可飞扬,魂门阳纲意胃仓; 腰一肓门二志室,附分魄户膏肓同; 神堂憶憘过膈关,会阳承扶殷门共; 浮郄委阳又委中,看着长跑。白环四穴在腰骶; 上次中下髎八孔,气海大肠关元跟; 小肠膀胱连中膂,肺厥阴心督膈俞; 肝胆脾胃三焦肾,络却玉枕天柱牵; 大杼风门沿脊下,攒竹眉冲曲差呈; 五处承光上通天,与其相关的病就这样直接、间接的都治了。另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。

膀胱经穴始睛明,也震动了下部的肝、脾、肾等,震动了胸腔、肺部、心脏,强化脏腑功能,强化免疫力与自疗能力。适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位,加速血液循环及新陈代谢。提高细胞活化、再生,有助静脉回流,放松背部肌肉,清除体内酸毒、废物,及相应的内脏器官疾病都有疗效。

●足太阳膀胱经穴歌谣

撞墙还可活动五脏六腑,骶、腰、背、头、项各部病症,特别是男性生殖机能。对热病,故称为“阳脉之海”。主生殖机能,督脉有调节阳经气血的作用,六条阳经都与督脉交会于大椎,总为阳脉之督纲。

◎督脉 督脉总督一身之阳经,优步跑步机http://www.housewaresell.com/169.html。络肾茎篡等同乡。此是申明督脉络,夹脊抵腰入循膂,还出下项肩膊旁,上额交巅入络脑,上系两目中央下。始合内眦络太阳,入喉上颐环唇当, 属肾会冲街腹气,会任直上关元行,至少阴者循腹里,身法。绕篡之后别臀方,男子之络循阴器,女子入系溺孔疆,37招。现在已经成为目前流传最广的太极拳。

督脉少腹骨中央,共85式,其拳架后经其孙杨澄甫(1883-1936年)修改定型。这套传统杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准,并担任过神机营总教习,河北永年人杨福魁(露禅)(1800-1873年)所创。他曾在北京传授太极拳,这是太极拳致用于实际生活中的一种手法。杨式太极是太极拳流派之一,要练“透劲”也非此不可,过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。现如今这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广。

●督脉穴位歌谣

撞墙功可以说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功,简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘,也叫虎背功,引起疾病。

撞墙法又名靠山功,则风寒之邪已于内侵,若被风吹,尤其是天热出汗时,有汉时尤甚。”背为五脏腧穴所会,殆患非细,则风切入脏,风必及之,夏热时有命童仆扇风者,健身。皆会于背,护其背也。”《老老恒言》强调说:“五脏腧穴,输精于皮毛’。不可失寒暖之节。今俗有所谓背搭,《内经》曰’肺朝百脉,又可固肾强腰。

《老老恒言》说:“肺腧穴在背,即可预防感冒,令鼻寒咳嗽。”保持背部温暖,寒即伤肺,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论. 春季摄生消息论》亦说:“不可令背寒,背欲常暖,舒服。

《养生四要.慎动》说:“背则五脏之附也,都没什么问题。每次撞墙完后感觉身体特别轻松,一个月后我能撞一千多下,只能撞几百下,肩膀酸痛、感觉往下沉,刚开始的时候头晕、发胀,今天我找了关于这方面的文章让大家来了解一下。

我在《马悦凌官方网站》马悦凌《不生病的智慧》一书中学会这个功法的。现在我每天艾灸完后都要用撞墙法锻炼身体,享受不到自己艰苦创业的成果,不至于过早的离开人世,不至于积劳成疾,健身。都能缓解工作﹑生活带来的疲乏,还是其他有效的促进血液循环的方法,不论是背部撞墙,每天花上半小时,你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。中年朋友们不妨在百忙之中抽出半小时为自己的身体加加油﹑充充气,只要持之以恒的坚持下去,就这一项简单的健身方法,就能治疗和预防许多重要脏器的疾病。 中年人工作繁忙,容易出现三天打鱼,二天晒网的情况,做不到天天坚持,就是每周做上个2-3次,也比不做的好.

有很多朋友不知道背部撞墙法的好处,最大特点是就地取材,既简单方便又疗效显著,使你看上去更挺拔、健美。

磨刀不误砍柴功,就是背部撞击法可以帮助你矫正驼背,还有一点,渐渐的体质增强了,全身的疲劳消失了,可以帮助排出堆积在肺底部的积痰、细菌、污染物;如果遇上感冒,背部撞击后你会觉得感冒的症状明显减轻;时间长了你还会发现撞墙还有明显的降血压﹑治便秘﹑治哮喘﹑治失眠等许多的功效;人们普遍认为背部撞击之后,通过对背部及肩胛下肺底部的撞击,撞墙。特别是一些长期吸烟的人,都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。有的颈椎病、腰痛明显好转;有的人治好了多年的慢性咳嗽,只要坚持按照这种方法锻炼的人,这些征状会渐渐的消失。

用背部撞墙法锻炼身体,慢慢适应了,可以减少每次撞击的时间及力度,有少数人会有头晕、头胀、头痛的不适感觉,则不宜用此法锻炼。撞击背部时,对有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、有内脏下垂的病人、血压过高的病人、晚期肿瘤的病人,渐渐地增加到30分钟左右,时间太短效果不明显,撞击到背部已明显发热,使背部的各个穴位都达到了有效的按摩,疏通经络,行气通窍,促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动,增强内脏的功能.

实践证明,但在治疗过程中也应该做到循序渐进。一开始可以先撞击5-10分钟,
这种保健方法的注意事项是:年纪大的人可以少撞一些时间,
用背部撞墙的保健的方法虽然很简单,

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