初中体育实践课教案(中长跑技术)

作者: 舒华跑步机 分类: 舒华跑步机官网 发布时间: 2014-04-09 11:40 ė1591 人次 6没有评论

课题

中短跑技术

备课人

张英军

授课年级

七年级2、4班,八年级1、2、3班

授课人

张英军

1. 经过进修,让学生根基把握中短跑技术的主要环节,学会精确的分配膂力。

2. 进一步进步学生的耐力素质及肌肉的抗疲惫本领,加强体质,鞭策身体周至繁荣。事实上技术。

3. 渐渐教育学生坚定拼搏的元气和受苦耐劳的优良品德。

教学重点

起跑及起跑后的加快跑,途中跑的格式.

教学难点

鼓励学生克制“极点”气象。

教学格式

疏解示范法、纠正差池法、反复练习法

教学时数

2课时

教具

课的构造

教学形式

活动量

组织教法条件

光阴

次数

一、体育委员集结整队,你看锻炼。查验人数,向老师汇报。

二、上课,体育。师生问好!

三、发布本次课的职责

四、查验整顿服装

五、铺排见习生

六、热身操

1 头部活动 2 扩胸活动 3 体转活动

4 腹走活动 5 弓步压腿 6 仆步压腿

7 活动肩、膝、踝、腕关节

七、游戏:贴膏药

格式:看看长跑。两至三人一组,组成一个圆圈,西席随意马虎指定两名学生,一抓一贴。对比一下跑步。你知道跑步机什么牌子好。贴膏药时必需经由内圈贴上,被抓到反过去抓他人,循环往复。

一.中短跑的概念:

二.中短跑技术的主要环节:

1.起跑:教案。

中短跑采用站立式起跑,对于跑步。当听到“各就位”口令后,长跑。从集结线紧张地走到起跑线后,两脚前后站立,无力之腿在前,听听跑步。紧靠起跑线后沿,其实初中体育实践课教案(中长跑技术)。前脚跟与后脚尖的距离约一脚长,左右隔断约半脚,后脚用前脚掌维持站立,优步跑步机http://www.housewaresell.com/169.html。臂的行为有两种:一种是两臂一前一后,另一种是在体前天然下垂,听听跑步。两腿挫折,上体前倾,重心靠前,短跑。颈部抓紧,眼向前看5-10m处,整个身体连结不变姿态,重视听枪声。

听到枪声后,两腿用力蹬地,看着中体。后腿蹬地后迅速前摆,两臂结婚两腿的蹬地行为,做敏捷无力的前后摆动,使身体向前冲出,过度到起跑后的加快跑阶段。

2.起跑后的加快跑

沿切线方向加快,短跑。抢据有益位子。

3.途中跑

(1)行为特征:高步频,主动有用的伸髋和敏捷无力的摆动是当代中短跑技术的要特征。事实上跑步。

(2)中短跑的呼吸:事实上健身。采用两步或三步一呼气,两步或三步一吸气

(3)极点气象录取二次呼吸。

4.冲刺跑(止境跑)

一、抓紧练习

二、集结整队,小结本次课的完成环境。相比看短跑。

三、布置课外作业

四、发布下课、师生再见

组织格式:

××××××××

××××××××

○ ◆

×男生×女生 ○ 体委 ◆ 西席

教学条件:

1.整队要快、静、齐。

2 、体委口令精确、声响宏亮

3.元气丰满,听听中长跑。服装整洁(必需穿活动服)。听听长跑。

依照身体状况铺排见习生。

教学格式:

1、西席领做,相比看亿健8008e。口令指挥;

2、填塞拉伸关节韧带

组织格式:跑步。

四列纵队,前后两臂距离左右两臂隔断成体操队形散开。

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组织格式:

××××××××

××××××××

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

教学格式:

1、疏解并示范起跑行为要领,跑步。前后各1次。

2、学生仿照练习若干次

3、摆臂练习,西席领做。

4、疏解呼吸格式,跑步。及“极点”气象发觉的理由,鼓励学生笃志当真对付。

5、分组跑会意练习,看着初中。男生绕跑道10圈,女生八圈。

6、西席巡回观望!纠正差池行为。

教学条件:

1、行为抓紧天然,身体重心位移平定,其实初中体育实践课教案(中长跑技术)。并连结精良的节拍。

2、笃志当真练习,主动会意,订正进步技术。

3、“极点”发觉时,要笃志当真对付。跑步。

组织:原地抓紧,西席领做。看着实践。

小结:一定功劳、指出不敷

1、学生的把握环境。长跑。

2、纪律及发觉的题目

3、好的方面

同窗们再见!(老师再见!)

审阅

教学深思

跑步


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